Si hay un alimento capaz de combatir el aumento de peso, es el batido de avena y fruta.
Además de esto, este batido puede brindarte una interesante cantidad de beneficios saludables gracias a su alto porcentaje de proteínas nutricionales. ¿Quieres saber cómo prepararlo? ¡Sigue leyendo!
Ingredientes para preparar un batido de avena y fruta
Cantidades correspondientes a una porción:
- 1 Plátano
- 200 ml de leche
- ½ Taza de avena
- 1 Puñado de fresas
- 1 Puñado de moras
- ½ Cucharada de canela
- 1 Puñado de arándanos
Pasos para la preparación
El batido con avena y fruta se trata de uno de los complementos alimenticios de mayor beneficio saludable que puedes consumir además de que es muy fácil de preparar, ya que no necesitas de muchos ingredientes para hacerlo.
- Comienza por pelar el plátano y luego picarlo en rodajas pequeñas.
- Seguidamente, asegúrate de que las demás frutas, como es el caso de las fresas, los arándanos y las moras, estén bien lavadas.
- Resulta de gran importancia resaltar que esta se trata de una receta muy versátil, lo que significa que, además de las frutas que te estamos sugiriendo, puedes usar cualquier otra fruta de tu preferencia y que también combine con el batido de avena.
- Añade todos estos alimentos en el vaso de la batidora y agrégale los 200 ml de leche.
- Puedes añadir un poco de canela al resultado final. Esto es opcional, ya que depende del gusto de cada persona, considerando que la canela le dará un efecto endulzante.
- Si quieres disfrutar de un batido de avena y frutas bien frío, lo mejor que puedes hacer es congelar las frutas o utilizar hielo al momento de añadir los ingredientes en la batidora.
- Bate todo los ingredientes durante un minuto aproximadamente, hasta que el batido todo la suficiente consistencia de tu preferencia.
¡Prepara más batidos como este!
La avenas se trata de un alimento caracterizado por tener mucha fibra, vitaminas y minerales, algo que te ayudará a mantener un organismo totalmente funcional, siendo este un cereal que te brindará muchísimos beneficios a nivel digestivo.
Y si todo esto lo combinas con la fruta de tu preferencia, evidentemente los resultados serán mucho mejores, ya que podrás obtener un alimento capaz de saciarte por un periodo de tiempo que te ayudará a eliminar cualquier índice de ansiedad que tengas durante el día.
Beneficios
Ya comentamos que la avena se caracteriza por poder ofrecer una interesante cantidad de beneficios.
Además de esto, para nadie es un secreto que el plátano también se trata de un alimento rico en vitaminas y si a esto, le añadimos las virtudes de los frutos rojos como es el caso de la fresa, arándanos y mora, el resultado será excelente.
Esto se debe a que estas frutas cumplen una excelente función antioxidante, algo que te servirá de mucho para evitar posibles enfermedades coronarias, además de combatir el colesterol malo.
Estas frutas son muy ricas en vitamina C, resaltando que las moras contienen un gran porcentaje de hierro, siendo esta una de las razones por las que no puede faltar en tu batido de avena y fruta.
