Al momento de buscar un alimento que te ayude a bajar de peso o que te permita ganar una mayor resistencia física, el batido de avena y plátano es considerado como uno de los mejores alimentos que puedes consumir para lograrlo.
Ingredientes para preparar un batido de avena y plátano
A continuación te detallamos los ingredientes para preparar 2 porciones:
- Azúcar
- 1 Plátano
- 400 ml de leche
- 1 Taza de avena
- 1 Yogurt natural descremado
- 1 Cucharada de canela (Opcional)
Preparación del batido:
- La preparación del batido de avena y banana o plátano es totalmente simple. Lo primero que tienes que hacer es colocar la taza de avena en remojo. En este punto, asegúrate de que el agua cubra totalmente los copos de avena.
- Al paso de una hora aproximadamente, cuela el agua y reserva solamente la avena.
- Ahora, debes pelar el plátano y cortarlo en finas rodajas.
- Cuando ya tengas listo ambos ingredientes, agrégalos en el envase de una batidora y agrega los 400 ml de leche, más la taza de yogurt natural descremado.
- Comienza a batir todos los ingredientes aproximadamente por un par de minutos. Simultáneamente, puedes ir colocando poco a poco la cantidad de azúcar que prefieras, siendo el azúcar un ingrediente opcional para tu batido.
- Continua batiendo hasta que logres ver que la contextura de tu batido de avena y plátano obtenga una mezcla homogénea.
- Si quieres ingerir un batido frío, puedes aprovechar la oportunidad de agregar la cantidad de hielo que prefieras.
- Luego de todo este procedimiento, tu batido estará listo para servir. Si es de tu agrado, puedes acompañarlo con un poco de canela en polvo por encima de tu batido y te darás cuenta que el resultado será totalmente satisfactorio.
¿Te gustaría conocer cómo preparar otros batidos similares?:
La avena, es conocida por tratarse de un cereal capaz de brindarle a tu organismo una interesante cantidad de beneficios, algo que se debe a su alto porcentaje de fibras y proteínas.
El otro ingrediente que compone a este batido, es considerado como una de las frutas de mayor porcentaje de potasio, lo que significa que te ayudará a tener una mayor energía durante todo el día, si lo consumes con regularidad.
¿Por qué consumir un batido de avena y banana?
Sin lugar a dudas, este se trata de uno de los mejores suplementos alimenticios que puedes ingerir todos los días. Esto se debe a que la combinación de avena y plátano es capaz de brindarte una interesante cantidad de beneficios saludables.
Tanto la avena como el plátano se caracterizan por tener un gran índice de fibra soluble e insoluble, siendo esta la razón que te permitirá obtener una mejor salud intestinal mientras consumas este delicioso batido.
Como comentamos anteriormente, la avena también se caracteriza por ser muy saciante y más aún si la combinas con plátano. Esto significa que el consumo de un batido de avena y plátano diario, se traduce en una buena dosis de energía.
En este sentido, se trata de un alimento perfecto para ser consumido durante la mañana o a media tarde con el objetivo que siempre mantengas tu cuerpo enérgico.
